پروبیوتیک و تاثیر آن بر شیردهی - وبلاگ عکس

به گزارش وبلاگ عکس، پروبیوتیک با ریشه لاتین به معنی برای زندگی است.پروبیوتیک ها مکمل هایی بر پایه باکتری های مفید بدن هستند که با بهبود عملکرد دستگاه های مختلف بدن می توانند آثار مثبتی بر سلامت انسان داشته باشند.

پروبیوتیک چیست؟

جالب است بدانید که شما نمی توانید پروبیوتیک ها را ببینید، اما آن ها در همه جا هستند! بدن شما محل زندگی تریلیون ها میکروارگانیسم است. با این حال، احساس چربی نمی کنید! این ارگانیسم های میکروسکوپی به بدن شما یاری می نمایند تا سالم و شاد بماند.

روده شما مکانی برای زندگی بیش از 400 گونه سلول باکتریایی متنوع است. این باکتری های سالم، عملکرد مناسب سیستم گوارشی شما را تضمین می نمایند.

اما مواد غذایی مضری که امروزه می خوریم و مواد شیمیایی که وارد بدن ما می شوند، بخش بزرگی از این تعداد باکتری ها را از بین می برند. این فرایند باعث می گردد تا دستگاه گوارش ما ضعیف گردد.

با این حال، شما می توانید با مصرف پروبیوتیک ها، روده خود را با این باکتری های مفید مجدداً پر کنید. یک پروبیوتیک حاوی تعداد زیادی باکتری مفید روده ای است و می تواند میکرو فلور روده شما را تغییر دهد. میکروارگانیسم ها از دو راه جفت و شیر مادر به کودک می رسد. پس پروبیوتیک ها در شیردهی نوزاد شما تاثیر بسزایی دارد.1

مزیت های پروبیوتیک ها برای مادران شیرده

1.تقویت سیستم ایمنی مادر

ممکن است در طول شیردهی سیستم ایمنی بدن خودتان نیز ضعیف شده باشد. مصرف غذاهای غنی از پروبیوتیک ها با مکمل های پروبیوتیکی می توانند سیستم ایمنی شما را تقویت نمایند.

البته هنوز هیچ گونه شواهدی وجود ندارد که نشان دهد باکتری های پروبیوتیکی به شیر مادر انتقال می یابد، آخرین آنالیز ها نشان می دهند که پروبیوتیک ها به وسیله سلول های ایمن انتقال می یابند.

2. سیستم ایمنی نوزاد را قوی می نماید

وقتی پروبیوتیک را به رژیم غذایی خود اضافه می کنید، باکتری های خوب را وارد بدن نوزاد می کنید. این کار به تقویت سیستم ایمنی بدن نوزاد یاری می نماید.

3. رفلوکس اسید

بر طبق یک آنالیز که در سال 2011 به وسیله ژورنال تحقیقات کلینیکی منتشر شد، با مصرف پروبیوتیک ها ، علائم رفلوکس کاهش یافت.

4. یبوست

پروبیوتیک ها به درمان یبوست مزمن در نوزادان یاری می نماید.

یک آنالیز در ایتالیا نشان داد که با مصرف پروبیوتیک ها، حرکات روده در بچه ها بهتر شده بود.

5. پیشگیری از اگزما

اگزما مسئله ای شایع در میان نوزادان و بچه ها است. با افزودن پروبیوتیک ها به رژیم غذایی خود، می توانید از بروز اگزما در دو سال اول زندگی کودک خود پیشگیری کنید.

6. برطرف قولنج

یک آنالیز در دانشگاه ملبورن نشان می دهد که با مصرف پروبیوتیک ها در دوران شیردهی، به رعه قولنج در کودک خود یاری می کنید.

7. فراوری ویتامین ب

خود شما و کودک تان به ویتامین ب احتیاج دارید. این گروه از ویتامین ها به متابولیسم غذایی یاری می نماید، از کمخونی پیشگیری می نماید و به سلامت سیستم ایمنی بدن یاری می نماید.

8. دیگر مزیت های پروبیوتیک ها

- آنها املاح معدنی را جذب می نمایند

-مواد سمی را از بدن دفع می نماید

- به هضم و جذب کربوهیدرات های خاص یاری می نماید

- به عنوان عوامل ضد التهاب عمل می نمایند

- انواع اختلالات مانند سرطان روده، سیروز کبدی ، عفونت های واژینالی ، اسهال و غیره را درمان می نماید.

مصرف پروبیوتیک ها در چه افرادی منع مصرف دارد؟

1- بیماران HIV مثبت

2- بیمارانی که مبتلا به نقص سیستم ایمنی هستند

3- شیرخواران زیر 6 ماه.3

مواد غذایی غنی از پروبیوتیک

بر اساس این مزایا، می توان نتیجه گرفت که هر مادر شیرده باید پروبیوتیک ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. اما این مواد غذایی را کجا پیدا کنید؟ شما به راحتی می توانید مکمل های پروبیوتیکی را از بازار بخرید. اما گزینه مقرون به صرفه تر این است که به جای مکمل ها از مواد غذایی غنی از انواع پروبیوتیک ها بهره ببرید.

در نظر داشته باشید که بیشتر مواد غذایی تخمیر شده حاوی پروبیوتیک ها هستند. در ادامه این مقاله، چند ایده غذایی حاوی پروبیوتیک ها برای مادران شیرده ارائه شده است که مهم ترین این موارد به توضیح زیر می باشند:

ماست

مقرون به صرفه ترین و برترین ماده غذایی غنی از پروبیوتیک ها، ماست است. اغلب پزشکان متخصص تغذیه عقیده دارند که ماست برترین منبع پروبیوتیکی است که می توانید این ماده مفید را وارد بدن مادران در دوران شیردهی کند.

شما می توانید ماست را در خانه درست نموده یا آن را از بازار بخرید. اگر در پی ماست بسته بندی شده هستید، در پی برندهایی باشید که دارای پروبیوتیک های اضافی مانند لاکتوباسیلوس یا اسیدوفیلوس باشند.

در نهایت، به عنوان یک مادر جوان و بی تجربه به خاطر بسپارید که ماست ساخته شده از شیر بز گزینه بهتری برای تأمین پروبیوتیک های مورد احتیاج بدن مادران شیرده و نوزادان خواهد بود.

کفیر

کفیر از شیر بز و دانه های تخمیر کفیر تهیه شده است. جدا از پروبیوتیک ها، کفیر منبع غنی آنتی اکسیدان ها نیز است که برای تقویت بیشتر سیستم ایمنی کودک خود، شما باید آن را در دوران شیردهی امتحان کنید!

شکلات تلخ

مطمئناً شکلات، خوشمزه ترین منبع پروبیوتیک ها خواهد بود! بله، شما می توانید شکلات بخورید؛ اما فقط از نوع تلخ آن!

ترشی

جالب است بدانید که ترشی یک منبع خوشمزه از پروبیوتیک ها است. شما می توانید مقداری از این چاشنی خوشمزه را در خانه درست کنید.

چای کامبوچا

این نوشیدنی غنی از پروبیوتیک ها است؛ اما اگر از شرایط خاص پزشکی رنج می برید، از مصرف چای کامبوچا خودداری کنید.

پنیرهای نرم

آیا می دانید که پنیر نیز به عنوان به عنوان یک پروبیوتیک عمل نموده و سیستم ایمنی بدن مادر شیرده و فرزند او را تقویت می نماید؟ همه پروبیوتیک های موجود در پنیر تا زمان رسیدن به معده و روده زنده نمی مانند، اما بعضی از گونه های پنیر تخمیر شده نرم، مانند گودا، به مقدار کافی قوی هستند تا راه خود را به روده پیدا نمایند.

شیر غنی از پروبیوتیک

اضافه کردن شیر اسیدوفیلوس به رژیم غذایی مادران در دوران تغذیه نوزاد با شیر مادر یک روش عالی برای تأمین پروبیوتیک ها است. شیر اسیدوفیلوس با باکتری ها تخمیر می گردد و به عنوان شیر اسیدوفیلوس شیرین در بازار به فروش می رسد.

کره

تخمیر ماست معمولی و رقیق کردن با آب باعث گرم، منجر به فراوری کره می گردد. این ماده حاوی باکتری های اسید لاکتیک است که گزینه پروبیوتیکی بسیار خوبی برای بدن مادران شیرده و نوزادان به شمار می رود.

سوپ میسو

سوپ میسو، یک سوپ ژاپنی تهیه شده با برنج، لوبیا و جعفری است و برای درمان و بهبود مسائل گوارشی بسیار مفید است.

تمپه

تمپه یک فرآورده تهیه شده از سویا در اندونزی است.

کیمچی

کیمچی که ترشی محبوب کره ای هاست، از کلم تخمیر شده تهیه می گردد و علاوه بر این که منبع بسیار عالی برای پروبیوتیک هاست، حاوی انواع ویتامین ها، آهن و کلسیم است.2

تداخلات دارویی

تا به امروز هیچ گونه عوارض جانبی در پی مصرف پروبیوتیک ها گزارش نشده است.

پروبیوتیک ها با هیچ دارویی تداخل مصرف ندارند؛ حتی دیده شده است مصرف همزمان آن ها با آنتی بیوتیک ها موجب افزایش اثربخشی این گروه از داروها شده است.3

شرایط نگهداری مکمل های پروبیوتیکی

پروبیوتیک ها در اثر حرارت یا گرما بی تأثیر می شوند و محیط خنک و درجه حرارت 8-2 درجه سانتی گراد برای نگهداری آن ها ایده آل است.3

معرفی چند مکمل پروبیوتیک

این داروها صرفا جهت معرفی ذکر شده و مصرف خودسرانه آنها به هیچ عنوان توصیه نمی گردد.

Garden of Life RAW Probiotic

Ultimate Flora Extra Care

Mercola complete probiotic

اگر فکر می کنید این منابع پروبیوتیک کمی عجیب هستند، می توانید بعضی از مکمل های پروبیوتیک را بخرید. این مکمل ها انواع مختلفی دارند و به راحتی در دسترس هستند.

در خصوص پروبیوتیک هایی که به بدن کودک شما آسیب می رساند، نباشید. ضروری است بدانید که مصرف پروبیوتیک در دوران تغذیه نوزاد با شیر مادر کاملاً بی خطر است - هم برای شما و هم برای کودک کوچک شما.

اما، افزودن مقداری پروبیوتیک به رژیم غذایی خود در دوران شیردهی، سیستم ایمنی و سلامتی شما و کودک شما را تضمین می نماید.1

پینوشتها

1.www.mamanam.com

2.www.behdasht.news

3.www.tebyan.net

منبع: راسخون